Le nerf vague est l’un des principaux chefs d’orchestre du retour au calme. En agissant sur la respiration, on peut l’influencer directement, sans matériel et à tout moment de la journée.
Une respiration lente, où l’expiration est plus longue que l’inspiration, envoie au système nerveux un message de sécurité. Quelques minutes suffisent parfois à faire baisser le rythme cardiaque et à relâcher les tensions.
L’intérêt de cet outil tient à sa simplicité : toujours disponible, il se pratique n’importe où et devient, avec la répétition, un réflexe précieux face au stress.
