Le stress et le sommeil s’entretiennent mutuellement. Un système nerveux trop sollicité peine à se mettre au repos le soir, et un sommeil de mauvaise qualité fragilise à son tour la capacité à gérer le stress le lendemain.
Pour sortir de ce cercle, il est utile d’agir sur les deux plans à la fois. Des rituels de fin de journée réguliers, une lumière plus douce, moins d’écrans et des techniques de respiration aident le corps à basculer vers le repos.
Le sommeil ne se force pas, il se prépare. En redonnant au système nerveux des occasions de ralentir dans la journée, on facilite naturellement des nuits plus réparatrices.
